[...] bicepsów. 3 Lata trenowałem sztuki walki ale kontuzja barku przekreśliła dalsze treningi dlatego chce zacząć ćwiczyć. Na razie sporo biegam i co trzeci dzień robię pond 100 pompek ( tak dla siebie bo lubię). Ćwiczę rozpiętki 4 serie po 12 powtórzeń hantelkami po 3kg. Uginanie przedramion z hantlą w oparciu o kolano 3x 10 powtórzeń. [...]
[...] potrzeby. Nawet włączając porno nie czuje podniecenia. Dzieje się tak od ponad tygodnia,a od ponad miesiąca sporadycznie biorę duże dawki efedryny (2 razy w tygodniu 50–100 mg) z tego co przeczytałem może on zaburzyć erekcje. Czy jest jakiś sposób aby podnieść libido,aby znów czerpać z tego radość ? Nie mam partnerki i boje się ze gdy ja [...]
Wiek 22 Waga 100 Wzrost 184 Staż 6 lat Dieta jest Witam, gram w futbol amerykański. Potrzebuję dobrego treningu na 2 6 tygodniowe cykle treningwe na siłowni pod kątem budowania masy i siły mięśniowej. Do tej pory stosowałem HST i SHTGUN. Potrzebuję treningu z dużą liczbą ćwiczeń na wolnych ciężarach takich jak dla sztangistów czy trójboistów. Do [...]
[...] a drugi raz biore po trenngu (jak nie ciwcze tez) kolo 18 i mieszam je wtedy z węglowodanamy z Vitalmaxa i robie gainerka. I teraz biore białko z Olimpa Protein concentrate 100% i czy dalej je kupować czy może cos innego podradzicie? Zakres cenowy to max 200zl na miesiac na białko chce wydawać. Wpadlo mi takie białko ActivLab - Muscle UP Protein [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, split Odżywianie : dieta w 100% trzymana, raz w tygodniu pozwalam sobie na słodkie ;] Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Cześć,co byście powiedzieli na taką kuracyjke?: 10 strzałów testosteronu PROPIONAT, 7 strzałów teścia prolangatum,40 tabletek metanabolu,700gr kreatyny(Fitmax) i 100 tabsów B12.Jest to już moja druga kuracja,ostatnia miałem pod koniec maja.
[...] i żeby tak szybko się nie męczyć na treningach i podczas sparingów. Na razie chcę tylko się dobrze zredukować nie myśląc o rośnięciu mięśni. Priorytetem jest redukcja i sporty walki. Mam dostęp do ławki z różnymi kątami, stojak osobny gryf prosty łamany hantle wyciąg i 100 kg obciążenia. Proszę o pomoc w doborze treningu i wszelakie rady.
Witam. Mam zrobiłem dziś rano na czczo wynik estrogenu. Wyszedł 100,80 gdzie norma jest od . Nie mam zamiaru chodzić po lekarzach prywatnie i płacić masę pieniędzy za 15 minut rozmowy lub czekać pół roku na wizytę bezpłatną. Chcę kupić Aromasin ale nie wiem jak go stosować, jedno mówią, że 1 tabletka 20mg co 3-4 dni inni, że codziennie. Jakieś [...]
[...] Pierwsze zdjęcie przed siłką kolejne 2 po 3,5 msc z hantlami w domu i 1,5 msc na siłowni. Zdjęcia - link Masa z 85kg do 96kg. Wzrost: 192cm Wiek: 20l Obwody: (z - do) Klatka: 100 - 106,5 Bic: 31,5- 36,5 Udo: 63 - 68 Pas: 87 - 93 Biodra: 102 - 104 Przedramię: 28 - 30,5 Talia: 80 - 82,5 Zmieniony przez - kowalczyk95 w dniu 2016-05-12 12:32:36
Witam wszystkich wiem ze bylo juz o tym z 100 razy ale chodzi mi konkretnie o moją osobę w niedziele minął mi 4 tydzień cyklu kreatyna i HMB i w środę szykuje mi sie imprezka na której ciężko bedzie odmówić alkoholu cięzkiego typu wódka.Pytanie moje brzmi czy lepiej jechać do końca 5 tyg cykl (jeśli tak to czy brać w dzień picia kreatynę) czy [...]
[...] cm mam siłownie w domu znaczy opisze co mam : Ławka: http://allegro.pl/wy...1993278088.html Gryf x2 8 kg obciązenie do niego to 48 kg włącznie z gryfem Hantle x2 1 to 10 kg a drugi nie jestm 100 % pewny bo to kolegi ale mysle ze to 7 kg Rekawice bokserskie i worek . Prosze rozpisac mi co i jak z gory dzieki prosze także o diete wysoko białkowa.
[...] + zestaw surowek + zupa jakas 17:00 - odzywka MASS XXL 19:00 - SEREK wiejski badz sledz w smietanie 2-3 litry wody na dzien. godziny to tak orientacyjnie, bo wiadomo ze nie robie nic z zegarkiem. Pytam tylko czy jest to wmiare zdrowe i jakies "dobre" nie planuje rozwijac masy do 100 kg, tylko tak troche :) jakies 4-5 kilo. dzieki za opinie :)
[...] przestać.. trochę urosłem bez żadnych supli.. teraz mój plan jest taki żeby kupić sobie "CNP 4.5kg Pro Mass Whay protein, Complex Carbs & Smart Fats" + "'CEEMAX' CREATINE ETHYL ESTER HCL - CEE 500g 100% Pure" i teraz moje pytanie do was czy te suple są dobre?... zależy mi na jak najszybszym przyroscie bicepsa, tricepsa i uzyskania więcej siły...
Witam możecie mi powiedzieć jak poprawić wynik na 1000 i 50 metrów aktulanie czas na 1000 to 3:21 min a na 50 to 7,01 sekund. chciałbym poprawić jeszcze te czasy na lepsze biegam 3 razy w tyg po 5 kilometrów i co 3 minuty biegam 100 metrów sprintem robię tak 8 powtórzeń i koniec biegania. Mam egzaminy do straży pod koniec grudnia. możecie mi [...]
[...] przygode z siłownia i chciał bym sie dowiedziec jak to w ogóle zaczac? jakie cwiczenia, dieta moze suplementy, odzywki POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel treningowy: spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ćwiczeniami. Myślałem, że przy małych obciążeniach nie będzie to ciężkie a tu... . Lekko nie jest, co powinienem zrobić ten tydzień nie jest już taki regeneracyjny, więc w 100% ten okres nie zostanie zrealizowany. Mam to potraktować jako nauczkę na przyszłość i ruszać wg. planu z nowym 6-tygodniowym cyklem masowym po świętach, czy odejmować [...]
Chcialem sie zapytac o białko ponieważ chce zacząc brac białko ale nie wiem czy jest sens kupowac te drogie białka jak np TREC Isolite 600g (100% izolatu białka serwatki CFM)59zł czy jest ono zeczywiscie tak przyswajalne i czy jest sens kupowania tak drogiego bialka ?jesli znacie jakies dobre białko z wysokim bv dobrym smakiem o dobrej cenie to [...]
Hej , mam 20 lat i problemy trądzikowe (kilka lat chodzenia do dermatologów nie dało 100 procentowych rezultatów). Obecnie stosuję suplementacje drożdżami piwowarskimi (2 tabletki 3 razy dziennie) plus cynk (1 tabletka na dzień). Popijam tarczyn multiwitamina , zieloną herbatę raz dziennie, raz dziennie fiołek trójbarwny. j** schaby, mielone [...]
Witam Od jutra chce zacząć cykl z 100 tab. rusiej metki. Postanowiłem brać tak jak niektórzy mi radzili 3 tabletki dziennie. Ale nie w tym rzecz. Nie chece przybrać tłuszczu w czasie tego cyklu. Co mi radzice? Aeroby, bieganie, rowerek? A jeśli tak to ile razy w tygodniu i jak długo, żeby były przrosty mięśni przy minimalnym tłuszczyku. Do [...]